Cuatro consejos para recuperarnos de los excesos del verano

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Depúrate tras los excesos del verano. / Redes sociales.

Durante las vacaciones dejamos de lado las dietas para disfrutar de los chiringuitos, los cocktails, los helados… Los hábitos saludables suelen pasar a un segundo plano con el relax pero en cuanto vuelve la rutina queremos recuperarlos.

“Volver a la rutina es también la oportunidad para recuperar nuestros hábitos saludablesi ya los teníamos o intentar establecerlos o mejorarlos si no fuera así”, afirma el Dr. Julián Álvarez, especialista en medicina deportiva, nutricionista y miembro del Consejo Asesor de Herbalife Nutrition. Él nos da cuatro consejos para una correcta puesta a punto.

Organización

Lo esencial es la vuelta al orden. El cuerpo es una máquina de ritmos y funciona mucho mejor con rutinas. Y, como es algo que vamos a hacer de manera casi automática es muy importante planificarlo bien. Además de ayudarte a llevar una dieta más equilibrada, planificar un menú semanal hará que no derroches dinero en comida y no caigas en tentaciones de alimentos trampa. Puedes hacer una compra para toda la semana, teniendo en cuenta realmente lo que necesitas.

Una buena hidratación

Si eres de los que les cuesta beber el agua diaria recomendada, la vuelta al trabajo o a clase es una buena oportunidad para mejorar este hábito tan importante. Puedes tomar infusiones o añadir jugo de aloe para aumentar la ingesta de agua diaria. También, puedes tener una jarra o una botella de agua a mano para que te sirva como recordatorio y te anime a beber más.

Nuevo curso, nuevos retos

El fin de las vacaciones no significa tener una vida monótona y aburrida. Incorpora a tu rutina nuevos retos, nuevas disciplinas deportivas… Muchos gimnasios después de verano incorporan nuevas clases. Es una buena manera de completar y mejorar tu rutina de ejercicio diario.

Recupera tu rutina de belleza

El sol, el coloro o el agua del mar pueden dañar la piel después de verano. La hidratación y la exfoliación son clave para incorporar en cualquier rutina de cuidado de la piel. Además de mejorar tu nutrición e hidratación, para cuidar la piel desde fuera hacia dentro, puedes probar la nutrición externa.

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