Dietas y Nutrición

Magnesio, el mineral que no debe faltar en tu dieta

Magnesio, el mineral que no debe faltar en tu dieta

La Fundación Española del Corazón recomienda un consumo de magnesio diario de 280 mg en mujeres y 350 mg en hombres (adultos sanos). Se ha demostrado que los suplementos no mejoran…

Las 5 bebidas más originales para disfrutar en verano (sin muchas calorías)

Las 5 bebidas más originales para disfrutar en verano (sin muchas calorías)

El verano ya llegó, y la fiesta comenzó. Así cantaba el grupo cubano Megalo una de las canciones más famosas de la época estival. Unos meses donde las salidas, eventos…

Pipas de girasol, el alimento ideal durante el embarazo

Pipas de girasol, el alimento ideal durante el embarazo

Ya conocemos muchos de los beneficios que las pipas de girasol nos aportan. En una dieta equilibrada, suponen una fuente importante de vitaminas y minerales. Y precisamente por esto son…

Tres batidos súper completos que sustituyen a una comida

Tres batidos súper completos que sustituyen a una comida

El boom de los smoothies y batidos (especialmente los detox) puede suponer que, si se consumen para sustituir a una comida frecuentemente, el organismo se vea falto de nutrientes fundamentales…

Qué comer para conseguir un bronceado perfecto

Qué comer para conseguir un bronceado perfecto

Una alimentación sana y equilibrada es esencial para vernos bien por fuera. Pero también para estar mejor por dentro. Por ellos es imprescindible cuidar lo que comemos. En el caso…

5 motivos para incluir el Aloe Vera en tu dieta

5 motivos para incluir el Aloe Vera en tu dieta

Pocas plantas han demostrado poseer tantas propiedades curativas y beneficiosas para el organismo como el Aloe Vera. Su uso a nivel tópico es más que conocido por su capacidad para regenerar…

Kiwi, la fruta ideal para pequeños y mayores

Kiwi, la fruta ideal para pequeños y mayores

Como bien sabes, comer cinco raciones de fruta y verdura al día es indispensable para llevar una dieta equilibrada. Nuestro organismo necesita el aporte de nutrientes de estos alimentos. Son…

Descubre la avena, el cereal más completo para mejorar tu salud

Descubre la avena, el cereal más completo para mejorar tu salud

Es muy conocida por sus propiedades emolientes y calmantes para las pieles sensibles. Pero además la avena destaca entre todos los cereales por su alto contenido en nutrientes. También por…

Alga wakame, la

Alga wakame, la 'verdura marina' más sana

También conocida por su nombre botánico, Undaria Pinnafitida, o por sus nombres en chino (qun dai cai), coreano (miyok) o inglés (sea mustard), el wakame es un alga común en…

Cómo comer en un restaurante si estás a dieta

Cómo comer en un restaurante si estás a dieta

Conciliar vida social con estar a dieta es un reto pero no es imposible. Salir a comer fuera se asocia a excesos pero ambas cosas no tienen por qué ir…

Las 8 frutas que no pueden faltar en tu dieta

Las 8 frutas que no pueden faltar en tu dieta

La categoría de los superalimentos engloba todos aquellos que, más allá de sus aportes nutricionales, suponen beneficios extra cientfícamente probados para la salud. Pero no hace falta irse muy lejos…

Cómo y por qué reducir el consumo de sal

Cómo y por qué reducir el consumo de sal

Se acabó comer con el salero al lado. La sal es necesaria para el organismo, pero su exceso es muy nocivo para la salud. Te lo contamos y te damos…

Dieta flexitariana: qué es, en qué consiste y cuáles son sus beneficios

Dieta flexitariana: qué es, en qué consiste y cuáles son sus beneficios

Cada mes nos sorprendemos de nuevos términos que irrumpen en nuestro vocabulario de tal manera que nos parece mentira haber podido sostener conversaciones durante años sin haberlos utilizado. Ocurre mayoritariamente…

11 alimentos para mantener a raya la alergia primaveral

11 alimentos para mantener a raya la alergia primaveral

Llega la primavera y comienzan los picores de nariz, el lagrimeo en los ojos, la congestión… Es la época donde las alergias son más fuertes pero, ¿sabes quién es la…

5 cosas que todavía no sabías sobre la avena

5 cosas que todavía no sabías sobre la avena

Vivimos en una sociedad cada vez más consciente de la necesidad de llevar un estilo de vida saludable. Un hecho que ha desencadenado el movimiento #healthy en las redes sociales;…

Más allá de los lácteos: 6 alimentos ricos en calcio

Más allá de los lácteos: 6 alimentos ricos en calcio

Si la leche y los lácteos no te sientan bien, no te preocupes: no son, ni mucho menos, la única fuente de la que obtener calcio, básico tanto para la…

Las nueces, fuente de salud para nuestra vida

Las nueces, fuente de salud para nuestra vida

Las nueces son una gran fuerte de nutrientes, hay pocos alimentos tan extraordinarios para el cuerpo humano. Poseen una gran cantidad de ALA (ácido alfa-linolénico), los ácidos grasos que el…

5 beneficios de una dieta rica en fibra

5 beneficios de una dieta rica en fibra

La fibra, una sustancia presente en alimentos de origen vegetal, como las frutas, las hortalizas o los cereales integrales como la avena, nos aporta múltiples beneficios en el contexto de…